Простой тест на правильное питание

У вас разнообразное питание?





В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (не важно, в каком виде)?





Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?





Вы едите фрукты (пьёте свежевыжатые соки) ежедневно?





Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?





Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?





Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?





Вы завтракаете ежедневно?





Вы избегаете пива и других алкогольных напитков?





Вы избегаете сладкой газированной воды?





Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (бутилированной или фильтрованной) воды ежедневно?





Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?





Вы не покупаете продукты, содержащие красители, консерванты с добавками E?





Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?





Вы устраиваете разгрузочные дни, хотя бы дважды в месяц?





Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?





Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?





Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?





Вы знаете о сочетаемости продуктов?





Вы не читаете во время еды или не смотрите телевизор?